Jak odbourat stres?

1. Laskavost a soucit

„První pravidlo – zdržet se zabíjení – sahá nad rámec fyzické újmy,“ domnívá se Brendan Kelly. A dodává, že nás vyzývá i k pěstování soucitu se všemi živými bytostmi. Praktikování empatie a laskavosti působí proti hněvu a agresi, které jsou silnými zdroji stresu. Více soucitu může snížit nepřátelství a podpořit pozitivní emoce.

2. Poctivost

Druhé pravidlo – vyhýbat se krádeži – se nevztahuje jen na majetek, ale také na čas, důvěru a duševní vlastnictví. „Poctivý život podporuje integritu a posiluje vztahy, čímž snižuje napětí ve vztazích,“ uvádí Brendan Kelly v článku pro magazín Psychology Today. A doplňuje, že život bez podvodů a podrazů snižuje i pocit viny a vnitřní konflikt, které mohou být příčinou úzkostí a sklonů k depresi.

3. Respekt

Třetí pravidlo – vyhýbání se sexuálnímu nevhodnému chování – lze rozšířit i na více respektu k druhým a sebeovládání ve vztazích. Čím více ve svých vztazích budeme pěstovat zdravější vazby, vzájemnou úctu a respektování hranic druhých, tím více navodíme stabilní prostředí, které snižuje stres.

4. Upřímnost

Čtvrté pravidlo – pravdomluvnost – odkazuje na upřímnost v myšlení i řeči. Klam a polopravdy vytvářejí nejistotu, která bývá častým zdrojem psychické zátěže. Naopak upřímná komunikace buduje důvěru, předchází nedorozuměním a zbavuje nás břemene spojeného se snahou zalíbit se všem za každou cenu.

5. Všímavost

Páté pravidlo – vyhýbání se omamným látkám – chrání naši schopnost jasně myslet a zvládat emoce. Alkohol a drogy mohou zhoršovat úsudek, úzkost a depresi. Zachování jasné mysli podporuje emoční inteligenci, odolnost a schopnost reagovat na stres klidem, nikoli agresí. Cvičení všímavosti jsou podle profesora Kellyho s tímto principem přirozeně v souladu a pomáhají udržovat vyrovnanou a soustředěnou mysl.